31.梦幻考斯滕

第二天起来时地面还是湿漉漉的，明遥洗漱完就将头发盘起，再用一字夹将发尾固定住，从镜子里看见容颖洗漱完出来。

她便欢快地跑过去，双手环搂住容颖的脖子：“哥，昨晚我做了一个梦。你猜猜我做的什么梦？”

看见她神采飞扬的笑容，容颖便轻笑起来：“那一定是个美梦。”

明遥便伸手捂住他的耳朵，然后再放开：“嘘！我只告诉你啦！”

“昨晚我梦见我遇见一只狐仙，然后我向它讨封。我问它，你觉得我是像奥运冠军呢？还是像花滑女单大满贯？”她狡黠一笑，“结果突然打雷了，我就醒了。”

她似乎有点失落，明明差点就讨封成功了。

虽然这放在整个大东北都是很倒反天罡的事。

容颖牵着她的手认真地说道：“是奥运冠军，也是大满贯。”

“我就知道，那只漂亮狐仙肯定是颖儿变的。”明遥就欢快地笑着搂他，“哥最好啦！”

磨蹭了片刻才出门撑着伞到对面的训练场馆。

因为外面还下着雨，今天的晨跑就在场馆里跑。

来得早的队友已经做好准备运动然后跑起来了，明遥和容颖也先做了两组热身运动，才开始五公里的晨跑。

长跑锻炼的是耐力，两人保持着匀速，并肩齐跑着。

场馆里播放着音乐，他们跟着音乐的鼓点声跑动着，跑完后拧开热水壶喝了两口水，就过去食堂吃早餐。

明遥要了半碗的小米粥，配上两个鸡蛋和一碗豆浆喝着。

吃完早餐再走回到训练馆，重新开始做陆上热身运动，然后上冰训练。

练完步法后，明遥便抬起腿做Y字旋转找感觉；不同项目分组上冰，现在冰面上空间位置都还宽敞，只有几个单人滑的运动员在做着冰上运动激活身体，明遥看先了先周围一圈都没有人，继续做Y字旋转的时候就闭着眼找身体的感觉。

然后变换姿势做蹲踞旋转，再用下腰提刀过渡成贝尔曼旋转。

等到做完每天的跳跃训练后，徐宣苑就给她上吊杆练习4S。

练完几组吊杆4S，就卸了吊杆让她起跳。

明遥在空中旋转的时候便能对这个跳跃完成度有感觉，周数不足或者摔倒都很明显，能在落冰前做好准备，防止摔倒后受伤严重。

落冰后在冰上滚了一圈，明遥抓了一把冰碴就很快地爬起来，弹了弹黏在紧身裤上的冰碴子，调整了一下姿势找着感觉，明遥再次后压步起跳。

落冰时她感觉都在冰面上砸起一个很深的冰坑，也还没到1350°的转体。

徐宣苑觉得她的4S是还差一点气候，但能接近1350°就说明她是完全有能力跳出来的。

后面她再尝试了几次，其中摔了三次，没转足周四次，还有差点要摔但被强行用膝盖救回来的。

然后徐宣苑就让她先下冰休息一会，再去旋转仪上练习，她就过去指导容颖的4S。

章嘉如则是在指导罗敏潼和队里其他几个小队友的跳跃，等陈教练接过手，她便过来看明遥的陆上训练情况。

明遥在旋转仪上倒是转得开心了，毕竟俗话说得好，人有多大胆，吊杆就能满足你的所有想法，旋转仪也是同样的道理。

她闭着眼睛在旋转仪上先找好感觉，然后就开始像蹦床一样起跳。

蹦跶了两次，明遥觉得现在自己已经强到可怕了。

快要到午饭时间，明遥提前做好拉伸，然后拉着容颖飞快地冲去饭堂。

笑话，干饭不积极，指定是哪里有点问题。

她每天训练消耗这么大，要是还不能好好吃东西，那不是白转来女单了！

因为不同项目的伙食不同，每位运动的伙食都是按照他们自身的需求来由教练、队医和营养师来制定的一日三餐，到饭堂窗口时阿姨就会根据餐标来打饭。

明遥的午餐比早晚餐的分量要大得多。

一碗糙米饭，一碟蒸得很滑嫩的虾仁蒸蛋，一碗娃娃菜拌鸡胸肉，一条清蒸鱼，半只蒸南瓜，以及一份红彤彤的小番茄。

她一直都觉得一顿午餐的食量应该属于午餐+晚餐的量了。

不过这样也挺好的。

训练的时候太忙，白天也就只有吃饭时间能跟容颖好好地聊聊能让他们都觉得放松的话题，或者交流半天的训练体验。

午饭后还会有运动员在冰上训练，但明遥没有这么勤快，她只想好好休息，养精蓄锐来准备下午的训练。

其实下午是没有系统性的训练安排，而是由教练来安排。

于是冰场上就主要是运动员们合乐训练下个赛季的曲目。

一套新曲目在比赛前至少要在冰场训练过几千次，对于每个动作编排都熟稔于心，才能在赛场上发挥好；再进一步说，那就是万一在赛场上发生意外，也还有在后面补救的机会。

队里大部分孩子连到国际赛露面的机会都没有，在新赛季也没有换新的曲目，而是沿用上个赛季甚至上上个赛季的曲目。

从休赛期开始的时候，明遥就开始琢磨新赛季的曲目。

队里盼着她能在升组后大放异彩，也觉得她上个赛季在青年组的两个曲目再拿到成年组就不太合适，早早就催着她定下来。

只是明遥有点选择困难症。

容颖也给她推荐了不少曲目，还会用乐器弹给她听，于是明遥就觉得都挺不错。

但也一直拖到四月才选好曲目，夏琳给她编了短节目，但自由滑的选题让夏琳觉得不是她擅长发挥的方向，她就给明遥推荐另一位编舞师，意大利的瓦伦蒂娜.科罗拉女士。

选好曲后就开始制作下个赛季的考斯滕。

这次正巧是章华如忙完国外的秀场回国来，不过除了制作下个赛季的考斯滕之余，明遥还将她未来想要将汉元素融入到考斯滕的想法跟章华如沟通。

看着已经很有主意的女儿，章华如犹豫了一下就说：“外国的裁判未必能理解你。”

“但如果我是奥运冠军，无论是外国的裁判，还是媒体，

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